Akibat Buruk Begadang atau Tidur Terlalu Malam

Medianers ~ Akibat dari begadang atau tidur terlalu malam adalah mengantuk berlebihan dan sering menguap di siang hari.

Kemudian, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.

Efek begadang bagi kesehatan juga termasuk meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.

Apa efek begadang setiap hari?

Begadang sangat rentan terhadap obesitas. Tidur malam yang kurang dari 6 jam setiap harinya akan menimbulkan rasa lapar yang tinggi saat malam hari.

Akibatnya, seseorang jadi membiasakan diri untuk makan malam dan meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes melitus.

Kenapa tidak boleh tidur terlalu larut malam?

Hormon pertumbuhan bisa bekerja kalau seseorang tidurnya nyenyak. Waktu tidur terbaik adalah pukul 20.00 malam.

Untuk memastikan bahwa pukul 00.00 seseorang sudah terlelap dan hormon pertumbuhan bisa bekerja dengan baik.

Sebaiknya tidak tidur larut malam karena bisa menyebabkan bangun kesiangan, dan tubuh akan terasa pegal-pegal setelah bangun, karena kualitas tidur tidak didapatkan seseorang.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine, menyatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, adanya penyempitan pembuluh darah.

Hal demikian dapat meningkatkan resiko serangan jantung mendadak pada seseorang yang keseringan begadang. 

Kemudian begadang mengakibatkan fisik dan daya tahan tubuh menurun drastis. Jadi, sering begadang bisa mengundang penyakit serius yang akan menyerang tubuh. 

Cara mengatasi kebiasaan begadang yang bisa dilakukan

Komitmen untuk hidup sehat dan teratur. Buat suasana tidur yang nyaman. Menjaga Pola hidup sehat, usahakan olah raga ringan di sore hari. Merelaksasi tubuh serta pikiran jelang tidur.

Baca juga : Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas

Hindari merokok dan minum kopi saat hendak tidur. Jangan menonton televisi sampai larut malam, atau matikan gawai Anda menjelang tidur. Dan, segera istirahatkan pikiran dan tubuh. (AW/ Berbagai sumber)

Baca juga : Pola Tidur Bayi Usia 8 Bulan