4 Tingkat Kecemasan (Ansietas) Perlu Diketahui

Medianers ~ Kecemasan atau ansietas bisa dirasakan oleh seseorang, dan bisa pula terlihat oleh orang lain. Kecemasan juga memiliki tingkatan atau rentang yang bisa diklasifikasikan menjadi 4 tingkat.

Kecemasan adalah suatu perasaan tenang karena ketidaknyamanan atau rasa takut yang disertai suatu respons. Penyebab tidak spesifik atau tidak diketahui oleh individu.

Perasaan takut dan tidak menentu sebagai sinyal yang menyadarkan bahwa peringatan tentang bahaya akan datang dan memperkuat individu mengambil tindakan menghadapi ancaman.

Kejadian dalam hidup seperti menghadapi tuntutan, persaingan, serta bencana dapat membawa dampak terhadap kesehatan fisik dan jiwa. Salah satu contoh dampak pada kejiwaan adalah timbulnya kecemasan atau ansietas.

Dirangkum dari buku Ajar Keperawatan Kesehatan Jiwa, karya Ah. Yusuf, Rizky Fitryasari PK, dan Hanik Endang Nihayati menyatakan , terdapat 4 rentang tingkat kecemasan, diantaranya:

1. Kecemasan ringan

Ansietas ringan berhubungan dengan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari dan menyebabkan seseorang menjadi waspada. Ansietas menumbuhkan motivasi belajar serta menghasilkan pertumbuhan dan kreativitas.

2. Ansietas sedang

Kecemasan sedang memungkinkan seseorang untuk memusatkan perhatian pada hal yang penting dan mengesampingkan yang lain, sehingga seseorang mengalami perhatian

yang selektif tetapi dapat melakukan sesuatu yang lebih terarah.

3. Ansietas berat

Kecemasan berat sangat mengurangi lahan persepsi seseorang. Adanya kecenderungan untuk memusatkan pada sesuatu yang terinci dan spesifik dan tidak dapat berpikir tentang hal lain.

Semua perilaku ditujukan untuk mengurangi ketegangan. Orang tersebut

memerlukan banyak pengarahan untuk dapat memusatkan pada suatu area lain.

4. Tingkat panik

Panik berhubungan dengan ketakutan dan merasa diteror, serta tidak mampu melakukan apapun walaupun dengan pengarahan.

Panik meningkatkan aktivitas motorik, menurunkan kemampuan berhubungan dengan orang lain, persepsi menyimpang, serta kehilangan pemikiran rasional.

Untuk mengatasi kecemasan itu, Medianers telah menyajikan artikel dengan judul cara mengatasi gangguan cemas, silahkan dibaca. (Anton Wijaya)