Manfaat Vitamin C Bagi Kulit dan Tubuh
Medianers ~ Vitamin C alami bisa didapatkan dalam buah jeruk. Dalam satu buah jeruk terdapat 59-83 mg vitamin C. Selain baik untuk kesehatan tubuh, vitamin C sangat bagus untuk kulit.
Vitamin C, disebut juga asam askorbat, merupakan bahan alami yang populer digunakan dalam kosmetik perawatan kulit. Ada dua mekanisme yang dapat mempengaruhi kulit.
Pertama, vitamin C merupakan komponen penting untuk sintesis kolagen. Tanpa vitamin C yang memadai, kolagen dalam kulit akan menjadi rusak. Hal ini terlihat pada pasien yang secara klinis kekurangan vitamin C.
Kedua, vitamin C merupakan antioksidan kuat, hal ini membantu untuk mencegah kerusakan kulit dan keriput dengan menyerap radikal bebas berbahaya.
Vitamin C dapat memperbaiki dan mencegah kerusakan sel, menyembuhkan luka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membuat gigi dan gusi sehat.
Vitamin C juga dikenal untuk efek positif pada kekebalan tubuh, pencegahan dan pengobatan pilek dan flu. Vitamin C mencapai semua area dalam tubuh pada tingkat sel.
Kita bisa mendapatkan vitamin C alami dalam buah-buahan dan sayuran segar seperti, jus jeruk, stroberi, brokoli, bayam, kubis, kembang kol, wortel, dan banyak lagi.
Kita juga bisa mendapatkannya dalam bentuk suplemen, jika diet harian Anda tidak dibarengi sayuran segar dan buah-buahan yang cukup.
Jumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh ditentukan oleh usia, gaya hidup, jenis kelamin, dan berat badan. Hal ini juga tergantung pada beberapa faktor lain dan kondisi kesehatan.
Konsultasikan dengan ahli gizi tentang diet Anda agar bisa diketahui apakah tubuh Anda mendapatkan proporsi yang cukup vitamin. Jika tidak, Anda harus mulai mengambil suplemen vitamin.
Hal ini, juga penting untuk dicatat bahwa tubuh menyerap vitamin C melalui usus dan bergerak melalui aliran darah ke dalam sel, dan dibuang melalui ginjal,dan dapat mencapai titik jenuh.
Apabila mengkonsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan, juga tidak baik bagi tubuh, menurut ahli, dapat mengakibatkan pembentukan batu ginjal, aneamia, dan diare. Maka itu sebelum menggunakan suplemen vitamin C konsultasikan dulu dengan ahlinya.(AW/ Berbagai sumber).
